El hueso necesita vitamina D, calcio y K2; el cartílago, colágeno y la vitamina C que lo forma. En ErgoFisio vendemos ArtiZynt en dos formas: cápsulas para tomar a diario durante 2-3 meses y un gel que se masajea sobre la rodilla. Cada forma cuesta $139.900 y se paga contra entrega.
Una marca, dos formas y el mismo precio. La forma se elige en el formulario de pedido.
Para quien quiere cuidar varias articulaciones desde dentro o aliviar una zona concreta con un gel de frío y calor.
Para los huesos y las articulaciones sirven sobre todo la vitamina D y el calcio, que sostienen la mineralización del hueso, la vitamina K2, que fija ese calcio, y la vitamina C, que el cuerpo necesita para formar colágeno, la proteína principal del cartílago. Los suplementos articulares suman glucosamina o condroitina y se toman durante semanas.
Un suplemento acompaña al cuerpo, pero no reemplaza el diagnóstico de la causa del dolor. Si la rodilla duele por un menisco roto o por gota, ninguna vitamina cambia esa causa; si duele por desgaste y rigidez, las vitaminas y el colágeno son parte del cuidado diario, junto con el ejercicio.
El dolor en los huesos suele ser profundo y constante, y se siente también en reposo o de noche. El dolor articular aumenta al mover la articulación y se calma al descansar. El dolor muscular aparece al presionar o estirar el músculo, casi siempre después de un esfuerzo.
La diferencia sirve para orientarse. Una rodilla que cruje y duele al subir escaleras habla de la articulación. Si lo que molesta es el muslo después de una caminada larga, son los músculos. Un dolor sordo en la espinilla que no cambia con el movimiento viene del hueso.
La falta de vitamina D se asocia con dolor óseo difuso y debilidad muscular, sobre todo en personas que pasan el día bajo techo. Otras causas del dolor en los huesos son las fracturas por sobrecarga y la osteoporosis avanzada; con menos frecuencia, infecciones o tumores.
La vitamina D permite que el intestino absorba el calcio, la vitamina K2 activa las proteínas que lo fijan en el hueso y el magnesio ayuda a activar la vitamina D. Para el cartílago cuentan la vitamina C y el colágeno.
Sin vitamina D suficiente, el intestino aprovecha solo una parte del calcio de la comida. La piel la fabrica con la luz del sol, y con los años fabrica menos.
El calcio forma la parte dura del hueso. Llega con la leche, el queso, las sardinas con espina y las verduras de hoja verde; el suplemento es para quien no alcanza con la dieta.
La vitamina K2 activa la osteocalcina, la proteína que ancla el calcio en la matriz del hueso. Está en quesos maduros, yema de huevo y alimentos fermentados.
El hígado y el riñón necesitan magnesio para pasar la vitamina D a su forma activa. Hay magnesio en fríjoles, lentejas, cacao, nueces y cereales integrales.
El cuerpo necesita vitamina C para formar el colágeno del cartílago, los tendones y los ligamentos. La guayaba, la naranja, el mango y el pimentón la aportan en cantidad.
El colágeno es la proteína principal del cartílago. Los suplementos lo traen hidrolizado o como colágeno tipo II, muchas veces junto con glucosamina o condroitina.
Los omega-3 del pescado azul se estudian por su efecto sobre la inflamación de las articulaciones, sobre todo en la artritis reumatoide.
Una cápsula conviene cuando molestan varias articulaciones y usted puede tomarla a diario durante semanas. Un gel conviene cuando el dolor está en una zona concreta, como una rodilla o un hombro, y quiere notar el efecto al aplicarlo. Las dos formas se pueden combinar.
| Situación | Cápsula | Gel |
|---|---|---|
| Molestan varias articulaciones | Actúa desde dentro, en todo el cuerpo | Actúa solo donde se aplica |
| Duele una zona concreta | Acompaña con un curso de semanas | Frío o calor sobre la zona en minutos |
| Qué suele llevar | Glucosamina, condroitina, colágeno tipo II, ácido hialurónico o cúrcuma | Mentol, alcanfor, extracto de ají o árnica |
| Cuándo se nota | Con la toma diaria, a lo largo de semanas | A los pocos minutos de aplicarlo |
| Estómago sensible | Puede dar molestias digestivas leves | No pasa por el estómago |
| Piel lastimada en la zona | No influye | No se aplica sobre heridas |
Los parches y las cremas funcionan como el gel: actúan en la zona donde se ponen. La cápsula aporta materiales del cartílago y el gel trabaja sobre la piel de la articulación.
En la droguería hay dos tipos de cremas y geles para la rodilla: los medicamentos tópicos, con diclofenaco o ibuprofeno, y los cosméticos con mentol, extracto de ají o árnica. Los primeros actúan sobre la inflamación en la zona. Los segundos dan frío o calor en pocos minutos.
La capsaicina del ají da calor al activar el receptor TRPV1 de las terminaciones nerviosas de la piel; con el uso repetido, ese nervio transmite menos dolor. El mentol activa el receptor de frío TRPM8. Los geles cosméticos combinan uno o los dos con extractos como la árnica o la garra del diablo, y el masaje de un minuto ayuda a que la piel los absorba.
Pomada, crema y gel se diferencian por la textura. La pomada es grasosa y dura más sobre la piel; el gel es acuoso, se absorbe rápido y no mancha la ropa. Ninguna de las tres se pone sobre piel lastimada, heridas o una rodilla recién operada.
Para desinflamar una articulación, el médico elige entre antiinflamatorios por pocos días, fisioterapia, infiltraciones y, en casos avanzados, cirugía. La elección depende del examen físico y, cuando hace falta, de una ecografía o una resonancia.
El lugar y la forma del dolor de rodilla orientan sobre su causa. Bajo la rótula suele ser el tendón; tras una torsión con chasquido, un ligamento o el menisco; con crujido y rigidez al levantarse, el desgaste del cartílago.
La tendinitis rotuliana es la inflamación del tendón que une la rótula con la tibia. Duele al saltar, al subir escaleras y al ponerse en cuclillas, y es frecuente en quien corre o juega fútbol.
Una torsión con chasquido, seguida de hinchazón en las primeras horas, sugiere lesión de ligamento o de menisco. Un menisco roto a veces traba la rodilla y no la deja estirar del todo.
El crujido con rigidez al pararse de la silla, que mejora después de unos pasos, es típico de la artrosis de rodilla. Empeora con el frío, con las escaleras y después de mucho tiempo de pie.
Vaya al médico si la rodilla se hincha de repente, está caliente y roja, no puede apoyar el pie, tiene fiebre o un dolor de hueso lo despierta por las noches durante semanas.
Antes de pagar un suplemento o un gel, busque su nombre en las alertas sanitarias del INVIMA, compruebe que la etiqueta indique fabricante y composición y desconfíe de los precios rebajados a la mitad que nunca cambian.
ArtiZynt se vende en Colombia en dos formas al mismo precio, $139.900: cápsulas, un suplemento dietario para un programa de 2-3 meses, y gel, un cosmético de uso externo que se masajea sobre la zona que molesta.
Según la marca, las cápsulas ArtiZynt combinan glucosamina, condroitina, colágeno y boswellia. El gel ArtiZynt viene en frasco dosificador de 50 ml y lleva árnica, garra del diablo, extracto de ají y eucalipto.
El pedido se hace con nombre y número de celular. El operador del distribuidor oficial llama para confirmar la forma, el número de frascos y la dirección, y usted paga contra entrega.
Cuando duelen las articulaciones, la carencia que más se revisa es la de vitamina D, porque su falta se asocia con dolor óseo difuso y debilidad muscular. La vitamina C también cuenta: sin ella el cuerpo no forma bien el colágeno. La inflamación con hinchazón y calor, en cambio, rara vez viene de una falta de vitaminas y suele tener otra causa, como artritis o gota.
El mejor medicamento para el dolor de articulaciones depende de la causa. Para un dolor mecánico de pocos días se usan antiinflamatorios como el ibuprofeno, por tiempo corto. En la artrosis, la base es el ejercicio y la fisioterapia; en la artritis reumatoide y la gota, fármacos específicos que indica el reumatólogo. Un gel con mentol o árnica sirve de apoyo en la zona.
El dolor de articulaciones con cansancio puede deberse a enfermedades inflamatorias, como la artritis reumatoide o el lupus, a infecciones virales, como el dengue o la chikunguña, al hipotiroidismo o a la falta de vitamina D. Las pistas que separan una causa inflamatoria de un simple agotamiento son la fiebre, la rigidez matinal de más de media hora y las articulaciones hinchadas a ambos lados del cuerpo.
Se distinguen tres tipos de dolor. El nociceptivo viene de un tejido lastimado, como una rodilla golpeada o una articulación con artrosis. El neuropático nace en un nervio y se siente como ardor, corrientazo u hormigueo. El nociplástico aparece cuando el sistema nervioso amplifica la señal sin una lesión visible, como pasa en la fibromialgia.
Para aliviar rápido una rodilla adolorida en casa sirven cuatro cosas: reposo relativo uno o dos días, sin dejar de caminar lo que se tolere; hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos si está hinchada, o calor si está rígida; la pierna en alto; y un gel con mentol o árnica con un minuto de masaje. Después viene el ejercicio progresivo para el cuádriceps.
Las vitaminas inyectables no son mejores que las orales para quien absorbe bien por el intestino. Se reservan para casos concretos, como una carencia grave de vitamina B12 o de vitamina D que hay que corregir rápido. Las inyecciones de complejo B que se venden para el dolor de articulaciones no reemplazan el diagnóstico de la causa del dolor.
